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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie können Webseiten durch Suchmaschinenoptimierung (SEO) und benutzerfreundliches Design verbessert werden, um die Sichtbarkeit und Benutzererfahrung zu maximieren?
Durch die Verwendung relevanter Keywords, die in den Inhalten der Webseite eingebunden sind, kann die SEO verbessert werden. Außerdem sollten Meta-Tags und Beschreibungen optimiert werden, um die Sichtbarkeit in den Suchergebnissen zu erhöhen. Ein benutzerfreundliches Design mit klaren Navigationselementen und einer schnellen Ladezeit verbessert die Benutzererfahrung und trägt dazu bei, dass Besucher länger auf der Webseite bleiben. Die Verwendung von responsivem Design sorgt dafür, dass die Webseite auf verschiedenen Geräten gut aussieht und funktioniert, was die Benutzererfahrung weiter verbessert.
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Wie kann die Sichtbarkeit von Online-Inhalten durch Suchmaschinenoptimierung und Social-Media-Marketing verbessert werden?
Die Sichtbarkeit von Online-Inhalten kann durch Suchmaschinenoptimierung (SEO) verbessert werden, indem relevante Keywords in den Inhalten verwendet werden, um die Auffindbarkeit in Suchmaschinen zu erhöhen. Zudem ist es wichtig, hochwertige Backlinks von anderen Websites zu erhalten, um die Glaubwürdigkeit und Autorität des eigenen Contents zu stärken. Social-Media-Marketing kann die Sichtbarkeit von Online-Inhalten verbessern, indem die Inhalte auf verschiedenen Social-Media-Plattformen geteilt und beworben werden, um eine größere Reichweite zu erzielen. Durch die Interaktion mit der Zielgruppe und das Teilen von ansprechenden Inhalten kann die Viralität und Sichtbarkeit der Inhalte erhöht werden. Die Verwendung von relevanten Hashtags und die Einbindung von visuellen Elementen wie Videos und
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Wie beeinflusst Linkbuilding die Suchmaschinenoptimierung (SEO) und welche Strategien können verwendet werden, um qualitativ hochwertige Backlinks für eine Website aufzubauen?
Linkbuilding ist ein wichtiger Bestandteil der Suchmaschinenoptimierung (SEO), da Backlinks von anderen Websites als Vertrauenssignal für Suchmaschinen dienen und die Autorität einer Website erhöhen. Durch den Aufbau qualitativ hochwertiger Backlinks kann die Sichtbarkeit und das Ranking einer Website in den Suchergebnissen verbessert werden. Strategien wie Gastbeiträge, Broken Link Building, das Erstellen von hochwertigem Content und die Pflege von Beziehungen zu anderen Website-Betreibern können verwendet werden, um qualitativ hochwertige Backlinks aufzubauen. Es ist wichtig, sich auf natürliche und organische Weise Backlinks zu verdienen, anstatt auf manipulative Praktiken zurückzugreifen, um eine nachhaltige und langfristige Wirkung zu erzielen.
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Wie können Suchergebnisse durch die Verwendung von Suchmaschinenoptimierung (SEO) verbessert werden, um die Sichtbarkeit und das Ranking einer Website in den organischen Suchergebnissen zu steigern?
Durch die Verwendung von SEO können relevante Keywords in den Inhalt der Website integriert werden, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass die Website in den Suchergebnissen angezeigt wird. Außerdem können Meta-Tags und Beschreibungen optimiert werden, um die Klickrate zu steigern und die Sichtbarkeit zu verbessern. Die Verbesserung der Ladezeiten und die Optimierung der Website für mobile Geräte können ebenfalls dazu beitragen, das Ranking in den organischen Suchergebnissen zu erhöhen. Schließlich kann die Erstellung hochwertiger Inhalte und der Aufbau von Backlinks von anderen vertrauenswürdigen Websites die Autorität und Glaubwürdigkeit der Website stärken und somit das Ranking verbessern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 € -
Recht im Online-Marketing (Solmecke, Christian)
Recht im Online-Marketing , Online-Marketing ist ein wichtiger Kommunikationskanal der PR- und Marketingarbeit. Bei der Umsetzung müssen Sie eine Vielzahl rechtlicher Aspekte beachten. Mit diesem Buch sind Sie auf der sicheren Seite. Die beiden erfahrenen Juristen Christian Solmecke und Sibel Kocatepe begleiten Sie von Anfang an bei der rechtssicheren Planung Ihrer Marketingmaßnahmen und bei der Lösung der wichtigsten Rechtsfragen. Die Autoren verzichten dabei auf Juristendeutsch und erklären alles in verständlicher Sprache. Inklusive neuer EU-Datenschutz-Grundverordnung (DSGVO) und Rechtshinweisen zum Influencer-Marketing. Aus dem Inhalt: Urheber- und Vertragsrecht Persönlichkeits- und Wettbewerbsrecht Datenschutzrecht E-Mail-Marketing Mobile- und App-Marketing Video-Marketing Social Media Marketing Content Marketing Webanalyse, SEA, SEO Onlineshop und Website aus rechtlicher Sicht Abwehr und Durchsetzung von Ansprüchen Beispiele und Mustertexte Die Fachpresse zur Vorauflage: ESTUGO: »Dieses Buch zeigt sehr übersichtlich, wie Marketing in Zeiten der DSGVO aussehen muss.« NetzNews.org: »Empfehlung für den Bücherschrank jedes Online Marketers.« , Studium & Erwachsenenbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Auflage: 4. Auflage, Erscheinungsjahr: 20230405, Produktform: Leinen, Titel der Reihe: Rheinwerk Computing##, Autoren: Solmecke, Christian, Edition: REV, Auflage: 23004, Auflage/Ausgabe: 4. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 1019, Themenüberschrift: BUSINESS & ECONOMICS / Business Law, Keyword: Bücher Grundlagen Tipps Tutorials Wissen; Google Analytics; E-Commerce; Abmahnung; Nutzungsrechte; Lizenzrechte; Soziale Medien; Recht Online-Marketing; Influencer-Marketing; Datenschutz; Urheberrecht; Internet-Recht; Social Web; Online-Handel; Facebook EuGH, Fachschema: Datenschutz-Grundverordnung - EU-DSGVO~E-Business~Electronic Commerce - E-Commerce~E-Venture~Internet / Electronic Commerce~Net Economy~Handelsrecht~Internet / Wirtschaft, Recht~Medienrecht, Fachkategorie: Recht der Werbung, Marketing und Sponsoring, Sprache: Deutsch, Warengruppe: HC/Datenkommunikation/Netze/Mailboxen, Fachkategorie: Handelsrecht, Thema: Verstehen, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Rheinwerk Verlag GmbH, Länge: 245, Breite: 175, Höhe: 61, Gewicht: 2006, Produktform: Gebunden, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Genre: Mathematik/Naturwissenschaften/Technik/Medizin, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, WolkenId: 1703106
Preis: 79.90 € | Versand*: 0 € -
Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 687.31 € | Versand*: 7.62 €
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Wie können Suchergebnisse durch die Verwendung von Suchmaschinenoptimierung (SEO) verbessert werden, um die Sichtbarkeit und das Ranking einer Website in den organischen Suchergebnissen zu steigern?
Durch die Verwendung von relevanten Keywords in den Meta-Tags, Titeln und Inhalten der Website kann die Sichtbarkeit und das Ranking in den organischen Suchergebnissen verbessert werden. Außerdem ist es wichtig, hochwertige und relevante Inhalte zu erstellen, die die Bedürfnisse der Nutzer erfüllen, um die Nutzererfahrung zu verbessern und die Verweildauer auf der Website zu erhöhen. Die Optimierung der Ladezeit der Website und die Verbesserung der Benutzerfreundlichkeit auf verschiedenen Geräten können ebenfalls dazu beitragen, die Sichtbarkeit und das Ranking in den Suchergebnissen zu steigern. Darüber hinaus ist es wichtig, hochwertige Backlinks von vertrauenswürdigen Websites zu erhalten, um die Autorität und Glaubwürdigkeit der eigenen Website zu stärken.
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Wie können Online-Verknüpfungen dazu beitragen, die Benutzerfreundlichkeit von Websites zu verbessern? Welche Rolle spielen Online-Verknüpfungen bei der Suchmaschinenoptimierung von Webseiten?
Online-Verknüpfungen können die Benutzerfreundlichkeit verbessern, indem sie es den Nutzern ermöglichen, schnell und einfach zu relevanten Inhalten zu gelangen. Sie können auch die Navigation auf der Website erleichtern und die Interaktion der Benutzer mit der Seite fördern. In Bezug auf die Suchmaschinenoptimierung können Online-Verknüpfungen dazu beitragen, die Autorität und Relevanz einer Website zu steigern, was sich positiv auf das Ranking in den Suchergebnissen auswirken kann.
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Wie beeinflusst das Markup die Suchmaschinenoptimierung (SEO) von Webseiten und wie kann es verwendet werden, um die Sichtbarkeit und das Ranking in den Suchergebnissen zu verbessern?
Das Markup spielt eine wichtige Rolle bei der SEO, da es den Suchmaschinen hilft, den Inhalt einer Webseite besser zu verstehen. Indem strukturierte Daten wie Schema.org Markup verwendet werden, können Suchmaschinen die Informationen auf einer Webseite besser interpretieren und präsentieren. Dies kann dazu beitragen, dass die Webseite in den Suchergebnissen prominenter angezeigt wird und somit die Sichtbarkeit und das Ranking verbessert werden. Außerdem kann Markup dazu verwendet werden, um Rich Snippets in den Suchergebnissen zu generieren, die die Klickrate erhöhen und die Nutzererfahrung verbessern. Insgesamt kann das richtige Markup dazu beitragen, dass eine Webseite besser von Suchmaschinen verstanden wird und somit ihre Sichtbarkeit und ihr Ranking verbessert.
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Wie beeinflusst das Website-Ranking die Sichtbarkeit und den Erfolg einer Website in den Bereichen Suchmaschinenoptimierung, Online-Marketing und Benutzererfahrung?
Das Website-Ranking beeinflusst die Sichtbarkeit einer Website, da Websites mit höheren Rankings in den Suchergebnissen tendenziell mehr Klicks und Besucher erhalten. Ein höheres Ranking kann auch zu einer besseren Positionierung in den Suchmaschinen führen, was die Sichtbarkeit weiter erhöht. Darüber hinaus kann ein besseres Ranking die Glaubwürdigkeit und das Vertrauen der Benutzer erhöhen, was sich positiv auf den Erfolg der Website auswirkt. Eine verbesserte Benutzererfahrung kann auch zu einer längeren Verweildauer auf der Website und einer niedrigeren Absprungrate führen, was wiederum das Website-Ranking positiv beeinflusst.
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